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乳糖不耐症怎麼辦? 多吃發酵乳製品腸保健康

你也許會常聽到專家提及發酵食品的益處,所謂的發酵就是透過微生物,讓食物中的糖和碳水化合物,轉化為乳酸的過程。美國邁阿密米勒醫學院的營養師Sheah L. Rarback表示,發酵幾乎可比擬為消化的一開始。

許多人會在分解我們稱之為乳糖酶的「酶」時面臨難題,所謂乳糖酶就是牛奶中的糖,這種情況叫做乳糖不耐症,根據統計,有25%的美國人消化乳糖的能力不好。他們雖然無法喝牛奶,但卻可以正常食用優格或優酪乳等發酵乳製品,因為其中含有好菌,即所謂的益生菌。根據英國約克大學2016年的一項研究顯示,這些發酵乳產品有助於促進腸胃健康。

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研究人員對2組女性進行比較,一組飲用的是非發酵乳製品;另一組則飲用的是與特殊細菌混合後的益生菌發酵乳,實驗結果發現,喝發酵乳的那一組胃腸不適症狀減輕了。常見不適症狀包括腹脹、腹痛、脹氣等。由於益生菌可以消除胃腸道的有害細菌,減少腹脹的情況,還可以透過刺激抗體來增強免疫系統。

此外,東芬蘭大學的科學家Jyrki Virtanen也指出,芬蘭的飲食趨勢也正在轉型,例如牛奶購買量下降,反而優格和奶酪等發酵乳製品越來越受歡迎。且對心臟健康也可能有幫助,根據研究指出,經常食用發酵乳製品的男性,罹患心臟病的可能性比較低,與較少購買發酵乳製品的族群相比,常購買的人風險降低了26%。而若想在飲食中輔以健康飲品的人,專家建議,可以將優酪乳與全麥穀物混合一起,甚至將他們作為冰沙的原料。

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美中關稅戰 彭博估中今年GDP掉0.2百分點

(中央社華盛頓22日綜合外電報導)彭博報導,美中相互威脅的關稅若付諸實現,中國今年的經濟成長預估減少0.2個百分點,2019年則擴大為減少0.3個百分點。美國總統川普說,中國經濟不再有超越美國的捷徑。

彭博本月調查16位經濟學家的預估所取得中位數,顯示上述的數字。這是根據美國額外對2000億美元中國貨品加徵關稅,以及中國對600億美元美國貨品加徵關稅做為報復所做的估計。

據另一個調查顯示,中國超過12兆美元的經濟體,明年仍能成長6.3%,但較預期今年的6.6%略為放緩,不過並非所有受訪經濟學家都將雙方研議中的關稅納入計算。儘管6.3%的經濟成長增幅仍遠比其他主要經濟體來得多,但成長放緩將危及中國力求到2020年時,經濟規模在10年要翻倍的目標。

荷商安智銀行(ING Bank NV)在香港的大中華區經濟學家彭曉嬈說:「貿易戰的破壞不光是透過出口,也會打亂全球供應鏈。若美國實施後續對2000億美元中國貨品加徵關稅,中國政府會進一步推出財政刺激、放寬貨幣,提供一些緩衝。」她並說,在不確定因素下,中國工廠恐不願再投資與擴充。

美國總統川普21日晚間在西維吉尼亞州的一場集會上雖表示他十分敬重中國,卻也提到中國的市場正「走下坡」。他還表示各種貿易談判都需時間,此話也削弱了外界對美中本週在華府恢復進行低階談判能突破僵局的希望。

川普說:「當我上任時,我們正處在讓中國能短時間追上美國的態勢,現在這不會發生了。我想當他們的朋友,但該做的事,我們還是得做。」

中國官員已越來越懷疑,川普對中國實施關稅戰,是阻止世界第2大經濟體-中國發展的全面戰略一環。雖然北京願意削減對美約3750億美元的順差,但中國領導人習近平的政府拒絕了川普的其他要求,包括停止補助戰略性產業、停止強迫技術移轉、讓中國國有企業面對更多競爭。(譯者:陳亦偉/核稿:徐睿承)1070823

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